Jak dbać o oczy?
Żyjemy w czasach, które każdego dnia serwują naszym oczom wiele wyzwań – wszechobecne urządzenia mobilne, coraz więcej zawodów wymagających spędzania czasu przed komputerem, suche powietrze w sezonie grzewczym… Samo życie w pospiechu nierzadko sprawia, że ignorujemy pierwsze symptomy, wybierając się do poradni lekarskiej dopiero w ostateczności. W przypadku oczu, objawami, które powinny nas zaalarmować, są np.:
- podrażnienie spojówek,
- wrażenie piasku pod powiekami,
- niewyraźne, nieostre widzenie,
- przekrwienie białek ocznych,
- świąd, pieczenie, ból.
Wymienione dolegliwości są bardzo powszechne, zaś gdy występują w łagodnym natężeniu – często nawet ich nie zauważamy lub tłumaczymy zmęczeniem. Tymczasem, jeśli się one powtarzają lub długo utrzymują, powinniśmy natychmiast zareagować. Szczególnie jeśli mamy cukrzycę. Jak dbać o oczy, aby nie dopuścić do poważnych powikłań, a nawet utraty wzroku? Warto sobie uświadomić, jak ważną jest to kwestią w przypadku diabetyków.
Retinopatia cukrzycowa
Jednym z częstych powikłań przewlekłych cukrzycy jest retinopatia cukrzycowa. Polega ona na uszkodzeniu naczyń krwionośnych siatkówki oka, które prowadzą do powstawania krwotoków, a także obrzęków. W konsekwencji pacjent może nawet stracić wzrok. Kwestia ta dotyczy w szczególności osób chorujących na cukrzycę typu 1, ponieważ to właśnie ta grupa pacjentów jest najbardziej zagrożona.
Częstym objawem retinopatii jest postępująca nieostrość oraz występowanie dziwnych plam w polu widzenia – jednak w momencie zaobserwowania takich symptomów, jest już najczęściej za późno. Postępujących zmian nie możemy cofnąć, a jedynie zatrzymać rozwój choroby, dlatego tak ważne są regularne badania wzroku osób chorujących na cukrzycę. Jak dbać o oczy diabetyka? Przede wszystkim pamiętajmy o badaniach kontrolnych, m.in. dna oka oraz mierzeniu ciśnienia w gałce ocznej.
Profilaktyka kluczem do sukcesu
Jak wiadomo, zdecydowanie lepiej zapobiegać niż leczyć – dlatego warto zastosować kilka zmian w naszej codzienności, które pomogą nam uniknąć kłopotów ze wzrokiem w przyszłości. Higieniczny tryb życia, odpowiednia dieta, a także świadome i rozsądne decyzje to uniwersalny klucz do sukcesu, nie tylko dla osób chorujących na cukrzycę. Jak dbać o oczy każdego dnia?
Wyrównanie metaboliczne
Pierwszym i najważniejszym działaniem jest zawsze wdrożenie odpowiedniego leczenia w celu uzyskania i utrzymania prawidłowych wartości stężenia glukozy we krwi. Bardzo pomocnym i niezbędnym działaniem jest samodzielne badanie za pomocą glukometru, a także regularne wizyty u lekarza.
Poziom nawilżenia
Jednym z najczęstszych problemów pojawiających się u diabetyków, jest niewystarczający poziom nawodnienia tkanek. Dotyczy to również oczu. Oprócz stosowania kropli nawilżających (np. z kwasem hialuronowym), warto spożywać odpowiednią ilość wody – około 30 ml na każdy kilogram masy ciała.
Dieta, która dba o oczy
Cukrzyca jest chorobą, która często wymaga wprowadzenia zmian dotychczasowych nawyków żywieniowych. Wprowadzając je, warto pamiętać o składnikach odżywczych, które wspomagają prawidłową pracę oraz dobrą kondycję narządu wzroku. W codziennym jadłospisie powinny się znaleźć produkty bogate w:
- witaminę A (np. marchew, papryka, jarmuż),
- witaminy z grupy B (np. nabiał, jaja),
- cynk (np. ryby, jaja, słonecznik),
- luteina (np. cukinia, szpinak)
- omega-3 i omega-6 (np. tłuste ryby morskie, oleje roślinne)
Zdrowy sen
Pamiętamy o tym, aby codziennie zapewnić sobie około 8 godzin snu. Jest to czas, który pozwoli naszym oczom odpocząć po całym dniu. Jeśli mamy w zwyczaju korzystanie ze smartfona przed zaśnięciem, najlepiej wyeliminujmy ten nawyk – zamiast tego np. wyjdźmy na krótki spacer.
Rozsądne korzystanie z komputera
Jeśli codziennie korzystamy z komputera, pamiętajmy o robieniu krótkich przerw, najlepiej co godzinę. Możemy wówczas podejść do okna i popatrzeć w dal lub na zielone rośliny. Warto zaopatrzyć się w okulary z powłoką antyrefleksyjną, a także stosować nawilżające krople.
Ochrona wzroku
Korzystając z oświetlenia po zmroku należy zawsze dostosować poziom jasności tak, aby był dla naszych oczu jak najbardziej komfortowy. Warto wybierać żarówki dające światło o ciepłym odcieniu. Unikajmy zarówno zbyt ostrego światła, jak i niewystarczającego oświetlenia.