4 min czytania

Jak sobie radzić z przesileniem wiosennym?

21 marca rozpoczyna się kalendarzowa wiosna. Jednak nie zawsze ta data pokrywa się z początkiem wiosny astronomicznej, który przypada zawsze w równonoc wiosenną, zwaną przesileniem wiosennym. W tym roku będzie to 20 marca. Jednak terminu przesilenie wiosenne używamy nie tylko w odniesieniu do początku wiosny, ale również do…naszego samopoczucia.

Spis treści:

  1. Co to jest przesilenie wiosenne?
  2. Co robić, aby złagodzić objawy wiosennego zmęczenia?
  3. Produkty liposomalne firmy Genexo

Co to jest przesilenie wiosenne?

Nadchodzące po długiej zimie coraz cieplejsze i dłuższe dni bardzo cieszą, jednak często wcale z początkiem wiosny nie czujemy się najlepiej. Zmiany zachodzące w pogodzie znacząco wpływają na nasze samopoczucie. Syndrom zmęczenia wiosennego, nazywany również przesileniem wiosennym, obserwuje się u wielu osób w pierwszych tygodniach wiosny. Najczęstszym objawem jest osłabienie. Oprócz niego występują: brak energii, apatia, senność, wahania nastroju, bóle głowy, skoki ciśnienia, brak apetytu. Objawy przesilenia wiosennego są bardziej nasilone u osób starszych, przewlekle chorych, dochodzących do siebie po zabiegach, ciężko pracujących, nie mających czasu na odpoczynek.

Skąd takie objawy? Organizm próbuje przyzwyczaić się do zmiany pogody i poradzić sobie ze spadkiem odporności oraz niedoborem witamin i soli mineralnych po zimie. Zimą mamy mniejszy dostęp do światła słonecznego, dieta jest uboższa w witaminy i mikroelementy oraz bardziej tłusta, a aktywność fizyczna jest zwykle ograniczona.

Co robić, aby złagodzić objawy wiosennego zmęczenia?

Ważne jest zadbanie o odpowiedni odpoczynek. Może to być krótka drzemka w ciągu dnia, albo coś innego, co zapewni chwilę relaksu. Warto również zadbać o jakość snu nocą – spać ok. 8 godzin, wieczorem przewietrzyć sypialnię, w ciągu dnia korzystać ze światła naturalnego, ostatni posiłek zjeść 2-3 godziny przed snem.

Przyda się również porcja ruchu na świeżym powietrzu. Może to być spacer, jazda na rowerze, ćwiczenia na siłowni „pod chmurką”. Nawet niewielka aktywność fizyczna na zewnątrz pozwoli szybciej wrócić do formy na wiosnę. Ruch sprzyja wytwarzaniu endorfin, substancji o pozytywnym działaniu na  samopoczucie, a dotleniony organizm łatwiej  adaptuje się do nowych warunków. Ruch nie musi być bardzo intensywny. Wystarczy, że stopniowo będziemy się przyzwyczajać do większego wysiłku.

Niedobór światła słonecznego zimą pogarsza funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego. Słońce stymuluje wytwarzanie przez organizm witaminy D, która wpływa na odporność i ogólne samopoczucie. Również dlatego warto z nadejściem wiosny spędzać przynajmniej 20 minut dziennie na świeżym powietrzu, zwłaszcza podczas słonecznego dnia.

Trzecim elementem jest zbilansowana dieta. Jeśli dotąd tego nie zrobiliśmy, to teraz koniecznie trzeba wzbogacić jadłospis o warzywa i owoce, które dostarczają organizmowi cennych witamin. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca jedzenie przynajmniej 0,5 kg warzyw i owoców każdego dnia. Ponadto w codziennym menu powinny się znaleźć produkty pełnoziarniste, ryby, chude mięso oraz nabiał. Warto całkowicie zrezygnować z alkoholu i papierosów.

Produkty liposomalne firmy Genexo

Posiłki można uzupełnić odpowiednią suplementacją, zwłaszcza gdy dieta nie dostarcza organizmowi odpowiedniej ilości wartościowych składników. Decydując się na suplementację warto sięgnąć po preparaty wysokiej jakości o właściwościach potwierdzonych w badaniach, które  wspomagają naturalną odporność i są w dobrze przyswajalnej formie liposomalnej. Do takich należą suplementy diety firmy Genexo: ASCOLIP® – liposomalna  witamina C, VITA-D-LIP®– liposomalna witamina D oraz FE-LIP® – liposomalne żelazo. Wszystkie wymienione produkty mają postać żelu doustnego o różnych smakach i dawkach dostosowanych do potrzeb dzieci, młodzieży i dorosłych. Zamknięcie cennych składników w liposomach zapewnia ich lepsze wchłanianie i większą skuteczność działania. Dodatkowo w przypadku żelaza uzyskano w ten sposób zmniejszenie ryzyka wystąpienia nieprzyjemnych skutków ubocznych takich, jak: metaliczny posmak w ustach, nudności, wymioty, bóle brzucha, zaparcia. Wszystkie produkty liposomalne firmy Genexo nie zawierają  cukrów i GMO, są bezglutenowe i odpowiednie dla wegetarian.

Przesilenie wiosenne to stan przejściowy, który powinien ustąpić po ok. 3 tygodniach. Pozwólmy naszym organizmom zregenerować się po zimie, aby móc w pełni cieszyć się wiosną! Jeśli jednak objawy się utrzymują należy skonsultować się z lekarzem, gdyż zmęczenie, osłabienie i senność mogą sygnalizować poważniejsze problemy zdrowotne.

 

Źródła:

https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/jak-przetrwac-przesilenie-wiosenne-znamy-trzy-sprawdzone-sposoby,7326.html
https://wylecz.to/uklad-nerwowy-i-psychiatria/przesilenie-wiosenne-skutki-dla-zdrowia/
https://genexo24.pl/kategoria-produktu/produkty-liposomalne/

Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych artykułach, czy nadchodzących wydarzeniach (m.in. darmowych spotkaniach ze specjalistami)?
Zapisz się do naszego newslettera, a niczego nie przeoczysz!

Zapisz się

Jesteśmy tu dla Ciebie!

Masz pytania, chcesz, abyśmy specjalnie dla Ciebie stworzyli artykuł? napisz na adres: redakcja@szkoladiabetyka.pl

Komentarze (0)